Jumat, 30 Juli, 2021

Wajib Baca! Jenis Buah dan Sayur yang Mengandung Vitamin D, Khasiatnya Luar Biasa

Jasa Pembuatan Website Palembang

Penyebaran Covid-19 semakin meluas. Untuk tetap menjaga imunitas tubuh,
maka masyarakat harus selalu menyediakan vitamin di rumah. Bahkan, mereka yang sudah terinfeksi Virus Corona wajib mengonsumsi beragam vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh.

Salah satunya vitamin D. Kebutuhan vitamin ini dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D tinggi, utamanya sayur-mayur dan buah.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan University of Chicago Medicine menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dengan risiko COVID-19.

Ternyata, kebutuhan vitamin D yang tercukupi memang ampuh mengurangi tingkat risiko orang yang terjangkit virus Corona.

1. Jamur

Jamur termasuk salah satu sayuran yang mengandung vitamin D dan sangat baik kamu konsumsi demi menjaga imunitas tubuh

2. Pisang

Pisang sebenarnya bukanlah jenis buah yang memiliki kandungan vitamin D. Namun, pisang kaya akan magnesium yang mampu membantu mengaktifkan vitamin D dalam tubuh.

3. Brokoli

Sayuran yang mengandung vitamin D yakni brokoli. Selain sangat baik untuk tulang, brokoli juga mempunyai kandungan magnesium dan juga vitamin K yang baik bagi darah.

4. Susu

susu kedelai dan Susu sapi termasuk produk makanan yang kaya akan vitamin D. susu kedelai mengandung 107-117 IU vitamin D per 237 ml. Sedangkan untuk Susu sapi biasanya mengandung sekitar 115-130 IU per cangkirnya (237 ml).

5. Tempe dan Tahu

Selain harganya murah dan sangat mudah kamu temukan, tahu dan tempe tergolong sebagai jenis makanan yang mengandung vitamin D. Dalam 100 gramnya, tahu dan tempe mengandung 26 persen vitamin untuk keperluan imun tubuh.

6. Keju

Walaupun dalam jumlah yang sangat kecil. Sebagian besar jenis keju mengandung 8-24 IU vitamin D per porsi 2 ons (50 gram). Kandungan vitamin D dalam keju sangatlah bervariasi, bergantung pada proses pembuatan keju tersebut.

7. Kuning Telur

Seperti kita ketahui, kuning telur mengandung lemak, vitamin, dan mineral. Sedangkan bagian putihnya kaya akan zat protein. Selain itu Satu butir putih telur juga mengandung 37 IU vitamin D.

8. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin D. Dalam 100 gram ikan salmon, terkandung 526 IU vitamin D yang mana hampir memenuhi kebutuhan vitamin D harian khusus orang dewasa yakni 600 IU.

REKOMENDASI

Khasiat Rutin Konsumsi Terong Ternyata Luar Biasa, Bikin Tubuh...

Terong merupakan salah satu sayuran tak bisa dipandang sepeleh, karena kandungan nutrisi dalam...

Ternyata Daun Salam Bagus untuk Pengobatan Diabetes, Inilah Cara...

Selain berguna sebagai bumbu masakan, ternyata daun salam mempunyai khasiat dan manfaat luar...

Manfaat Daun Kelor Sangat Ampuh Untuk Penderita Diabetes,...

Daun kelor merupakan salah satu tanaman di indonesia yang memiliki fungsi sebagai bahan...

Inilah Khasiat Konsumsi Buah Pepaya California Sungguh Menakjubkan dan...

Ternyata Di indonesia terdapat jenis pepaya yang bisa tumbuh subur sepanjang tahun yakni...

TERKAIT

6 Pemain Timnas Indonesia Dapat Latihan Sangat Ekstrim dari...

Akhirnya Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong menunjukkan karakter sadisnya dengan memberikan pelatihan cukup...

Inilah Khasiat Konsumsi Buah Pepaya California Sungguh Menakjubkan dan...

Ternyata Di indonesia terdapat jenis pepaya yang bisa tumbuh subur sepanjang tahun yakni...

3 Rekomendasi Restoran dengan Pemandangan Laut di Jakarta, ...

Bagi kamu yang mencari kuliner dengan dilengkapi pemandangan laut yang sangat romantis,...

Daun Kemangi Khasiatnya Luar Biasa, Rutin Konsumsi Cegah Jenis...

Ternyata tanaman daun kemangi memiliki khasiat yang luar biasa, bahkan tidak sedikit orang...

Pemkot Palembang Siapkan Dana Cadangan Cukup Besar, Demi Tangani...

Efisiensi dan Recofusing anggaran di masa pandemi masih dilakukan Pemerintah Kota (Pemkot) Palembang...

Jelang Laga Persija Vs Persib di Final Piala Menpora...

Partai penuh gengsi akan tersaji ketika tim Persija Jakarta bertemu dengan Persib...
- Advertisement -eyJwaG9uZSI6Ikphc2EgUGVtYnVhdGFuIFdlYnNpdGUgUGFsZW1iYW5nIn0=