Home Kesehatan Ingin Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Untuk Lawan COVID-19, Inilah Jenis Vitamin...

Ingin Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Untuk Lawan COVID-19, Inilah Jenis Vitamin yang Wajib dikonsumsi!

Mengingat Pandemi COVID-19 di Indonesia Semakin hari terus bertambah, sehingga membuat lapisan masyarakat menjadi khawatir dan gencar mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh. Tujuannya supaya tidak mudah terserang Virus Corona.

Selain menaati protokol kesehatan dengan efektif dan tetap menjalani vaksinasi COVID-19, berbagai suplemen dan vitamin juga harus kamu konsumsi. Lalu, vitamin apa saja sih yang dapat membantu untuk mencegah penularan virus Corona?

Yuk langsung saja kita bahas berbagai macam vitamin dan suplemen untuk daya tahan tubuh dan dapat kami konsumsi setiap hari.

Vitamin A

Vitamin A memang sangat ampuh untuk menjaga sistem imunitas tubuh. Jenis vitamin ini bisa berfungsi sebagai penangkal infeksi atau serangan virus.

Biasanya vitamin A terdapat pada makanan hewani, seperti daging, ikan, produk susu, hingga tuna. Tetapi, jika tidak bisa mengkonsumsi makanan hewani, bisa dengan mengkonsumsi makan nabati yakni ubi jalar, wortel, dan labu.

Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks memiliki peran penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Sebab di dalamnya terkandung vitamin B12 dan juga B6.

Jika tubuh mengalami kekurangan vitamin B ini, maka tubuh akan rentan terkena virus dan menyebabkan penyakit. Selain dari suplemen, ternyata vitamin B6 dapat berasal dari daging ayam dan jenis sayuran hijau seperti buncis.

Vitamin C

Selain untuk meningkatkan imunitas tubuh supaya terhindar dari jenis penyakit, ternyata Vitamin C memiliki kegunaan sebagai antioksidan.

Vitamin C ini juga dapat membantu untuk mencegah terjadinya infeksi dan mempercepat penyembuhan. Tak hanya pada buah jeruk, vitamin ini bisa berasal dari beberapa makanan antar lain:

  • Kubis
  • Stroberi
  • Pepaya
  • Bayam

Vitamin D


Vitamin D termasuk jenis nutrisi penting untuk daya tubuh yang dapat larut dalam tubuh dan an baik untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya itu, vitamin ini juga mampu mengurangi peradangan yang membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh, hingga mengurangi risiko infeksi pada saluran pernapasan. Tak hanya dari cahaya matahari, vitamin D ini bisa kamu temukan dari:

  • Ikan tuna
  • sarden
  • makarel
  • Ikan salmon
  • Sereal
  • Susu

Vitamin E

Vitamin untuk daya tahan tubuh selanjutnya adalah vitamin E. Seperti vitamin C, vitamin E ini juga berfungsi sebagai antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan infeksi.

Mesti kita ketahui, vitamin E ini juga termasuk salah satu vitamin yang memiliki peran sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin E ini, bisa dengan mengkonsumsi kacang almond, biji bunga matahari, hingga kacang hazel.

Seng (zinc)

Jika mengalami kekurangan seng ini bisa mempengaruhi sistem imun, sehingga akan meningkatkan risiko infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia. Untuk mendapatkannya, bisa dengan mengkonsumsi:

  • Tiram
  • Daging merah
  • Kepiting
  • Unggas
  • Yoghurt
  • Kacang panggang

Selenium

Selenium juga termasuk vitamin untuk daya tahan tubuh. Jika mengkonsumsi suplemen yang mengandung selenium ini bisa meningkatkan pertahanan antivirus di dalam tubuh, mencegah infeksi, serta penyakit influenza.

Vitamin ini juga bisa ditemukan pada makanan laut (tuna, halibut, sarden), daging merah, dan daging unggas.

Selain vitamin untuk daya tahan tubuh di atas, ada beberapa asupan lain yang juga diperlukan tubuh. Misalnya seperti:

Jamur

Tak hanya lezat jamur juga sangat kaya akan vitamin B dan selenium, vitamin untuk daya tahan tubuh, seperti niacin dan riboflavin yang kegunaan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap membaik.

Bawang putih
Selain berperan sebagai antivirus, bawang putih bisa mempunyai keunggulan untuk mengurangi keparahan akibat gejala flu, pilek, atau infeksi COVID-19.

Propolis
Selain vitamin untuk daya tahan tubuh, suplemen seperti propolis juga sangat membantu untuk mencegah virus corona atau COVID-19.

Ternyata propolis ini termasuk getah berasal dari tumbuh-tumbuhan yang digunakan lebah untuk menutupi celah pada sarangnya.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa propolis ini bisa membantu mencegah atau mengurangi durasi flu biasa dan infeksi saluran pernapasan atas lainnya.

Exit mobile version